Podemos comer de tudo, nada é proibido, apenas saiba, dosar...

Encontrado em Miname Painless

Carne vermelha: 100gramas excluindo os dedos das mãos. 

Peixe branco: ótimas fontes de selênio.

 Auxilia na manutenção da imunidade e vitalidade dos cabelos e unhas.

Salada: pode encher as duas palmas das mãos — 

Vegetais: recomendação de 80gramas diárias, mas por serem pesados devem ser consumidos de acordo com o tamanho do seu punho.

Macarrão: a porção ideal deve ser do tamanho do seu punho (serve para arroz).

Grãos e nozes: uma quantidade que caiba na palma da mão.

Batata: quantidade correta para ingestão de carboidratos é em torno de 200 calorias; homens podem abusar um pouco mais e consumir 250 calorias.

Peixes oleosos: Cavala, salmão e sardinha são peixes oleosos e assim como a carne vermelha não devem ultrapassar tamanho da palma da mão (excluindo os dedos).

Gorduras e chocolates: Qualquer coisa gordurosa que contenha manteiga, margarina e óleo não deve ser consumida acima da medida de um polegar, indo da base até a ponta. Um pedaço de chocolate respeitar o dedo indicador.

Queijo e bolo: dois dedões para comer o queijo e o bolo dois dedos indicadores conforme a foto.

Frutas: ideal para consumo no dia a dia é 80g, o que cabe em um punhado.